9 afirmaciones positivas que te harán sentir mejor

Están pensadas para desafiar los pensamientos negativos que podamos tener sobre nosotras mismas y permitirnos mejorar nuestra autoconciencia.

Por: Paula Cabalen para Revista Ellas publicado aquí

Para aquellos momentos en los cuales nos sentimos agotadas, cansadas o tal vez no veamos la salida a situaciones incluso de la vida cotidiana. Cuando te sientas así, es importante saber cómo administrar tiempo para recuperar tu energía.

Es posible que planees vacaciones o tomarte un día de ocio y aún te sientas deprimida y cansada. Tal vez pienses que lo intentaste todo, pero hay una sencilla práctica diaria que suele pasarse por alto y que puede ayudarte cuando tiene problemas mentales: Afirmaciones positivas.

Las afirmaciones positivas son pequeñas frases que se repiten con frecuencia para fomentar pensamientos positivos, sentimientos y actitudes felices. Están pensadas para desafiar los pensamientos negativos que podamos tener sobre nosotras mismas y permitirnos mejorar nuestra autoconciencia.

Las autoafirmaciones activan los sistemas cerebrales asociados con el procesamiento y la recompensa relacionados con uno mismo y se ve reforzada por la orientación hacia el futuro.

Las investigaciones demuestran que pueden ayudar a reconfigurar hábitos de pensamiento y patrones cerebrales poco saludables, mejorar la función cognitiva y aumentar la confianza en una misma al permitirnos centrarnos en nuestros valores y autoestima.

Hay teorías que afirman que cuando una persona se ve amenazada, las autoafirmaciones pueden restaurar la auto competencia al permitir que las personas reflexionen sobre las fuentes de autoestima y de sus valores fundamentales.

¿Cómo empezar?

Intenta tomarte unos minutos al iniciar el día, repetir durante el día y antes de ir a dormir. Puedes hacerlo mirándote al espejo e incluso escribirlas en un diario.

Haz afirmaciones breves. Esto te ayudará a recordarlas y hacerlas más fáciles de repetir.
Hazlas en tiempo presente. Por ejemplo, utiliza las afirmaciones “Yo soy…” para sentirte conectada y alineada con cada frase.

Utiliza una afirmación poderosa cuando tengas un pensamiento negativo. En lugar de decir: Soy malísima cocinando, cambia la frase por: Estoy en proceso de aprendizaje y lograré mejorar.

9 afirmaciones positivas que puedes comenzar a practicar:

Puedes usar algunas de estas o crear las tuyas propias:

“Soy fuerte y puedo superar los retos de mi vida”

“Me amo incondicionalmente”

“Confío en mis capacidades y puedo alcanzar mis objetivo”

“Cada día de la vida es un paso más en el logro de mis metas”

“Me perdono a mí misma y a los demás por no ser perfecta”

“Me merezco tener alegría y plenitud”

“Confío en mí misma y tengo el control total de mi vida”

“Mi vida es un regalo”

Puede que las afirmaciones positivas no resuelvan todos tus problemas, pero se ha demostrado que ayudan a ampliar la perspectiva general de una persona, reducir el efecto de las emociones negativas, realizar cambios útiles en tu vida, aumentar el optimismo, impulsan la confianza y la productividad y te animan a vivir la vida con mayor calidad.

Espero hagas la prueba y dentro de un tiempo me cuentes tu experiencia.

* La autora es life & business strategist. Su sitio web es https://www.paulacabalen.com/. Puedes seguirla en su cuenta de Instagram @paulacabalen