De adictos al trabajo, a la vida y al balance

Un persona con adicción al trabajo es alguien que trabaja compulsivamente, es una persona que experimenta una incapacidad para limitar la cantidad de tiempo que dedica al trabajo a pesar de las consecuencias negativas, como el daño a sus relaciones o su salud.

La mayoría de los investigadores definen a un adicto al trabajo como una persona que trabaja de forma excesiva y compulsiva y es incapaz de desconectarse del trabajo. Pero hasta ahora, no ha habido una forma definitiva de diferenciar a un «trabajador» de un «adicto al trabajo».

Creo que muchos de nosotros, sino la gran mayoría somos amantes de vivir bien, disfrutar de la vida o de momentos, lo reconozcamos o no.

Muchas personas no se dan ese permiso, de modo que prefieren decirse a si mismas que en su vida, eso no es posible, ya que tienen que hacer esto o aquello para sobrevivir y así siguen repitiendo patrones familiares aprendidos.

Basándome en mi trabajo y estudios propios y de entidades, he visto, paradójicamente, que todos quieren disfrutar de la vida, y que por esa razón, muchos dejan su vida trabajando.

Las nuevas generaciones han venido a señalarnos que eso no es así. Ellos harán su camino y veremos el resultado a medida que lo transcurren, pero hay algo que tienen claro y es el balance entre su espacio y tiempo de disfrute y lo que van a trabajar y dejar en pos de ganar dinero.

Escuchaba hablar a los participantes de uno de mis workshops hace un tiempo, hablando de logros y metas. Llamó poderosamente mi atención algo que hablaban en uno de los grupos, eran cuatro personas muy exitosas laboralmente hablando, y algunas de ellas a nivel de disfrute de la vida. Sin embargo, todas mencionaban su deseo de tener más momentos de diversión y disfrute.

Les escuché decir que una vez que lograran ciertos logros materiales estarían muy bien como para hacer espacio para disfrutar.

Eso trajo a mi mente a “mi antiguo yo”,tenía la misma creencia, dejando muchas veces mi salud y tiempo con mis hijos de lado.

Cuando hacemos lo que nos gusta, aunque sea durante breves espacios diarios, o cuando disfrutamos de algo en el día, generamos mejores resultados e incluso, puede que cambien nuestras prioridades.

Con esto no quiero decir que no es importante tener metas u objetivos, todo lo contrario. Quiero decir que no debemos perder el foco en el proceso y en cómo nos sentimos durante el mismo, ya que lo que sentimos y pensamos es lo que finalmente vamos a manifestar en nuestra vida.

¿Cómo saber si tenemos adicción al trabajo?

Investigadores noruegos del Departamento de Ciencias Psicosociales de la Universidad de Bergen identificaron síntomas específicos que son característicos de los adictos al trabajo. Los investigadores crearon una escala de adicción al trabajo que utiliza los siguientes siete criterios para evaluar la probabilidad de que una persona posea una adicción al trabajo:

1. Piensas en cómo puedes liberar más tiempo para trabajar.

2. Pasas mucho más tiempo trabajando que lo previsto inicialmente.

3. Trabajas para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y/o depresión.

4. Varias personas te han dicho que reduzcas el trabajo sin escucharlos.

5. Te estresas si te prohíben trabajar.

6. No le das prioridad a hacer lo que te gusta, actividades de ocio y/o ejercicio a causa de tu trabajo.

7. Trabajas tanto que ha influido negativamente en tu salud.

Si respondiste «a menudo» o «siempre» a cualquiera de estos puntos, es posible que tengas adicción al trabajo. El estudio concluyó que alrededor del 8,3% de la fuerza laboral noruega es adicta al trabajo; otros estudios han sugerido que alrededor del 10% de la población promedio en otros países son adictos al trabajo.

Algunas de las características de personalidad de las personas identificadas como adictas al trabajo:

• Afables: es más probable que sean altruistas, obedientes y modestas.
• Neuróticas: tienden a ser nerviosas, hostiles e impulsivas.
• Intelectuales y creativas: son generalmente inventivas y orientadas a la acción.

Este estudio encontró que los trabajadores más jóvenes tenían más probabilidades de ser adictos al trabajo. El género, el nivel de educación y el estado civil no parecían jugar un papel. Los padres, sin embargo, eran más propensos a verse afectados, en comparación con los que no tenían hijos.

Algunos peligros de esta adicción.

Quienes lideran y gerencian personas pueden sentirse con suerte cuando han contratado a alguien que está dispuesto a trabajar todas las horas del día y de la noche, sin embargo, a largo plazo, perjudica a las empresas y a las personas. Un estudio de 2013 realizado por la Universidad Estatal de Kansas encontró que las personas que trabajan más de 50 horas por semana probablemente sufran consecuencias tanto físicas como mentales.

Puede parecer que la incapacidad para separarse del trabajo da como resultado una mayor productividad. Sin embargo, con el tiempo, la productividad disminuye y las relaciones se rompen. El estrés tiene un efecto acumulativo y, eventualmente, la adicción al trabajo puede aumentar los riesgos para la salud e incluso contribuir a la muerte prematura.

Trabajar muchas horas también establece una dinámica interesante. A más trabajo más dinero. Pero las horas más largas reducen la cantidad de tiempo libre disponible para disfrutar gastando parte del dinero. Sin siquiera darte cuenta, la vida puede convertirse rápidamente en todo trabajo y nada de diversión si no tienes cuidado.

Cómo abordar esta problemática

Aún no está reconocida como lo están otras adicciones como el alcohol, las comidas o las drogas, de modo que es más difícil de identificar. Sin embargo, hay ayuda disponible. La terapia generalmente implica aprender a desconectarse del trabajo, encontrar estrategias para volver a relacionarse con la familia e identificar métodos para volverse más eficiente.

De la adicción al trabajo a la adicción por la vida

Quizás el mejor curso de acción es desarrollar la autoconciencia de cualquier tendencia que puedas tener para convertirte en una persona con adicción al trabajo.

• Supervisa el tiempo que dedicas al trabajo.
• Toma nota cuando tu vida laboral esté creando problemas en tu vida personal.
• Practica la desconexión.
• Incorpora pausas diarias.
• Toma vacaciones regulares.
• Establece límites saludables, eso puede ayudarte a desarrollar un equilibrio entre el trabajo y la vida que evitará que desarrolles esta adicción al trabajo.
• Descubre tu propósito de vida. Esto hará que trabajes en lo que te gusta y disfrutas.
• Has más eso que te gusta: bailar, cantar, ir al gimnasio, reunirte con amigos…
• Si diriges una empresa u organización, toma consciencia de esto y arma un equipo que valore el bienestar, rendirán más, serán mas eficientes y lograrás mejores resultados.

Amar la vida también puede convertirse en una adicción

En su opuesto, podemos encontrarnos con personas llenas de pasión, una corriente eléctrica real. En búsqueda siempre de cosas que necesitan para que su vida vibre a diario y así evitar cosas tibias! Les encantan las situaciones explosivas, increíbles o inesperadas, porque les hace surgir mil emociones en su interior. No tienen miedo de nada.

Dando a su cuerpo y alma a los proyectos o actividades que les gustan. Se exigen a sí mismas y a otras personas. Apasionadas y con alta necesidad de movimiento, no les gusta la monotonía. Estrategas y saben perfectamente lo que están haciendo. Disfrutan, trabajan, se relacionan. Pero a su vez, puede que se convierta en autoexigencia que los haga ir al lado opuesto del bienestar.

En busca del balance

Hace un tiempo escuché decir a una colega que en estado de balance nada sucedía. Sin embargo, tengo una opinión que difiere en ese sentido, imagina que estás andando en bicicleta, para poder pedalear debes estar en estado de balance, pero estas en movimiento, por momentos puedes ir más rápido, por momentos despacio, lo cierto es que para mantener el equilibrio, se hace necesario el balance de fuerzas opuestas.

Te hago una invitación, para redondear mi columna de hoy, a que pienses la vida como un andar en bicicleta, en donde para mantenerte en movimiento debes dominar esas fuerzas, velocidades, estados.

Excelente semana y mejor vida!

Paula Cabalen

Coach de Vida y Negocios. Consultora estratégica. Conferencista. Escritora.

CEO y fundadora de Consultophy

Points of You Country Leader

@paulacabalen

www.paulacabalen.com