¿Qué es mindfulness? Cómo lo practico?

¿Sabés lo que es el mindfulness? @paulacabalen contó todo lo que tenes que saber sobre este tema.

Se trata de una poderosa herramienta para cultivar la paz y nuestro diálogo interno, amar a todos y a todo y apreciar los milagros de la vida. Proviene de filosofías de oriente tales como el Budismo, Zen, Yoga, Induismo.

«El hombre sufre porque se toma enserio lo que los Dioses hacen para divertirse» – Alan Watts.

El mindfulness nos da un extremo sentimiento de conciencia. Podemos observar nuestros pensamientos y acciones a través de nuestros sentimientos y emociones de otros. De esta forma evitamos propagar el sufrimiento. Podemos reconocer el milagro de estar vivo.

🌿 El poder del ahora. El momento presente es el único que tenemos. Si estamos constantemente viviendo en el pasado o en el futuro no estamos prestando atención a lo que sucede ahora. Estar fuera del momento presente puede afectar la riqueza y la calidad de tu vida. El Budismo, con su meditación plena (mindfulness), y el Yoga, con su meditación de enfoque en un solo objeto (eka-graha).

🌿 Tipos de Mindfulness. La primera, nos invita a prestar atención a todo lo que está sucediendo en este instante. La segunda, nos pide que enfoquemos la mente en una sola cosa, por ejemplo una vela, o un mantra.

🌿 Para qué sirve? Para dejar ir. La raíz del sufrimiento es el apego. Para ser empáticos. Para ser compasivos. Requiere práctica. Elimina juicios. Soltar la necesidad de ganar.